Aminoacidos, los mejores amigos de tu pelo
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Aminoácidos, los mejores amigos de nuestro pelo

¡Hola lind@s!

Hoy voy hablar de los aminoacidos y su importancia en nuestro pelo.  Ya he hablado aquí muchas veces que el pelo se compone principalmente de una proteína llamada QUERATINA. La queratina del pelo se forma de 16 aminoácidos que se convierten en sustancias “queratinizadas” ( que forman la queratina ) en el cuero cabelludo. Por esa razón vamos explicar y conocer la función de los aminoácidos para la prevención de la caída del pelo y la recuperación del mismo.

Importante chicas: no vamos a confundir vitaminas con proteínas, ¿vale? Ahora os explico mejor.

Nuestro pelo NECESITA aminoácidos para ser enviados al cuero cabelludo y poder formar la queratina permitiendo el crecimiento del pelo.

Existe una relación sencilla entre los aminoácidos y el cabello. Los aminoácidos son la base de construcción de todas las proteínas que se encuentran en el cuerpo, incluido el pelo. Y el pelo  está compuesto por una proteína llamada “queratina”.

Si los aminoácidos no se suministran correctamente a las células de los folículos pilosos, el nivel de producción de la queratina se reducirá o perderá su fuerza.  Esto provoca: calvicie y pelo decolorado (canas).

El conjunto de aminoácidos que componen la queratina (la proteína del cabello) no sólo debe ser reconstruida en una secuencia perfecta, sino que debe ser tomada correctamente para que cumpla su función.

¿Cuáles son los aminoácidos para la caída del pelo y qué funciones tienen?

  • Arginina – Se trata de un aminoácido semi-esencial que normalmente se sintetiza en los niveles adecuados en el cuerpo.

Sin embargo, en estados de dificultad, como pueden ser: una enfermedad, el estrés o el envejecimiento, el nivel de arginina cae drásticamente.

Alimentos que contiene Arginina: frutos secos como la nuez, anacardo, avellana, maní y coco; semillas, tales como la de girasol y de sésamo; así como el germen de trigo y harina, carne, pescado, aves de corral y productos lácteos.

El crecimiento del pelo se estimula debido a las propiedades de la arginina, lo que hace que aumente la cantidad de óxido nítrico en el cuerpo, lo cual ayuda a la absorción de potasio. Esto sirve para mejorar el suministro de sangre a las raíces del cabello y estimular su crecimiento.

  • Metionina: Es un aminoácido esencial, y un anti-oxidante muy bueno.  Es una excelente fuente de azufre, que es algo que puede evitar problemas con el cabello, las uñas y la piel.

La metionina ayuda en la descomposición de las grasas, mantiene y evita que estas se acumulen en ciertas partes del cuerpo. El mayor atributo de la metionina en su estructura química, es el azufre.  Suministra azufre a las células del pelo y los tejidos conectivos, mejorando de este modo la fuerza del cabello, así como su crecimiento y apariencia.

Alimentos que contiene Metionina: Granos de cereales, huevos, semillas de sésamo, pescado, carne y nueces

  • Cisteína : Este es uno de los aminoácidos “no esenciales” que nuestros cuerpos son capaces de producir. La cisteína es uno de los aminoácidos para la alopecia que tienen mayor influencia sobre el crecimiento de nuevo pelo.  La adición de más cisteína a tu dieta puede aumentar la tasa de crecimiento del cabello sustancialmente. La cisteína también suministra azufre a las células ciliadas para aumentar la fuerza del pelo.   Se sabe que sirve para el transporte de minerales, tales como hierro y zinc, que son agentes esenciales en la reversión de la calvicie.

Alimentos que contiene Cisteina:  carne de cerdo, pollo, salchicha de carne, leche, huevos, yogur, requesón, queso cottage, germen de trigo, granola, avena, ajo, brócoli, pimiento rojo, cebolla y coles de bruselas.

  • Cistina: Este aminoácido no esencial constituye aproximadamente entre el 10% y 14% de la piel y el cabello. La cistina se forma por la unión de sulfuro de dos moléculas de cisteína.  Esta unión de dos aminoácidos le proporciona fuerza al cabello. Es importante tener cistina en nuestros cuerpos. Tanto para nuestra salud en general, como para la salud de nuestra piel y el cabello.  La cistina se puede utilizar para tratar la alopecia, y se utiliza como tratamiento para la regeneración natural del cabello.

 

  • Tirosina: Se produce en el cuerpo de otro aminoácido, la fenilalanina. Este es otro aminoácido no esencial que el cuerpo produce de manera natural. Este aminoácido es el responsable de crear la melanina, que es el pigmento que colorea nuestra cabello y la piel.

No sólo es la tirosina buena en refamimedios para la calvicie, sino que puede utilizarse para tratar muchos otros problemas de salud, incluyendo el insomnio, la ansiedad y la depresión.

La tirosina es conocida por contribuir a la reducción en los niveles de la hormona del estrés en el cuerpo.  Dado que el estrés es un factor importante en la pérdida del cabello, la tirosina puede evitar la alopecia al reducir el estrés.

Alimentos que contiene Tirosina: pescado, pollo, pavo, productos lácteos, maní, almendras, habas, semillas de calabaza y productos de soja.

  • Taurina: es el aminoácido de azufre más abundante en los seres humanos, y puede afectar a la salud de los órganos y tejidos.  Se almacena en los bulbos pilosos, y si no hay suficiente taurina en tu cuerpo, podrías tender a tener pelo fino, débil.

Cada hebra capilar está conectado a su suministro de sangre por unos pequeños vasos sanguíneos en la superficie del cuero cabelludo.  Necesitamos concentrarnos en estos vasos sanguíneos diminutos.  En el cuero cabelludo de las personas que sufren de pérdida de cabello, estos diminutos vasos sanguíneos son tan débil que apenas suministran sangre a los folículos pilosos.

Alimentos que contiene Taurina: Se encuentra en animales marinos , carne y en  la leche materna.  También puedes encontrar en las bebidas energéticas y en los preparados para las lactantes.

Chicas, yo sé que es un rollo estar pendiente de tantos aminoácidos para cuidar y evitar la perdida del pelo. Pero si pensamos bien, esta todo ligado a alimentación. Si tenemos una buena alimentación podemos encontrar todos los elementos que el cuerpo necesita. No solo mejoramos nuestro pelo como nuestra salud. 



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